Цигун гадание на таро и рунах продаются котята из Пскова Свет души частная школа
мебельвик
Общество

Диетологи посоветовали пить вишневый сок, чтобы быстрее заснуть

Диетологи посоветовали пить вишневый сок, чтобы быстрее заснуть

Бессонницу может вызвать недостаточное количество калорий, полученных в течение дня. Фото: pixabay

Американские диетологи рассказали о простых способах быстрее засыпать и крепче спать.

Об этом сообщает Eat This, Not That! Диетолог Дженна Горхэм посоветовала для крепкого сна не пропускать завтрак. Она порекомендовала употреблять с утра пищу с низким содержанием сахара и большим количеством клетчатки, белков и жиров.

Также Горхэм призвала не злоупотреблять алкоголем в вечернее время, поскольку это плохо влияет на фазы быстрого сна, необходимые для хорошего отдыха. Кроме того, алкоголь нарушает естественную выработку мелатонина, отвечающего за ритмы сна и бодрствования.

Диетолог Лорен Харрис-Пинкус утверждает, что бессонницу может вызвать недостаточное количество калорий, полученных в течение дня.

Перед сном специалисты посоветовали употреблять чернослив. Он является богатым источником кальция, магния и витамина В6, которые помогают выработке мелатонина. Также мелатонина много в вишне. Диетолог Коллин Кристенсен порекомендовала пить перед сном стопроцентный вишневый сок без сахара.

Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что онколог рассказал, как рак связан с группой крови.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Яндекс.Метрика 4508650191ceed38
Закрыть
Закрыть