Бессонницу может вызвать недостаточное количество калорий, полученных в течение дня. Фото: pixabay
Американские диетологи рассказали о простых способах быстрее засыпать и крепче спать.
Об этом сообщает Eat This, Not That! Диетолог Дженна Горхэм посоветовала для крепкого сна не пропускать завтрак. Она порекомендовала употреблять с утра пищу с низким содержанием сахара и большим количеством клетчатки, белков и жиров.
Также Горхэм призвала не злоупотреблять алкоголем в вечернее время, поскольку это плохо влияет на фазы быстрого сна, необходимые для хорошего отдыха. Кроме того, алкоголь нарушает естественную выработку мелатонина, отвечающего за ритмы сна и бодрствования.
Диетолог Лорен Харрис-Пинкус утверждает, что бессонницу может вызвать недостаточное количество калорий, полученных в течение дня.
Перед сном специалисты посоветовали употреблять чернослив. Он является богатым источником кальция, магния и витамина В6, которые помогают выработке мелатонина. Также мелатонина много в вишне. Диетолог Коллин Кристенсен порекомендовала пить перед сном стопроцентный вишневый сок без сахара.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что онколог рассказал, как рак связан с группой крови.
