Отказ от шоколада, в котором содержится много сахара, может выровнять настроение. Фото: pixabay
Американские диетологи рассказали о невероятных последствиях от отказа от шоколада на месяц.
Специалисты рассказали, что поначалу отказ от шоколада может показаться трудным, но он может творить чудеса как для разума, так и для тела. От повышения качества сна до меньшего количества перепадов настроения — вот некоторые из последствий отказа от шоколада в течение 30 дней. Об этом сообщает портал Eat this, Not that!
Меньше перепадов настроения
Отказ от шоколада может выровнять настроение. Это связано с тем, что в шоколаде содержится много сахара, а он является токсином, снижающим уровень энергии.
«Когда вы исключаете сахар из своего рациона, вы избавляетесь от одной из основных причин перепадов настроения и раздражительности», — объяснил диетолог Джей Ковин.
Похудение
Даже один месяц без шоколада может привести к потере лишних килограммов. Зачастую человеку может быть сложно отследить, сколько сахара он ест каждый день, поскольку сахар часто скрыт в продуктах питания и напитках, особенно в шоколаде.
«Сокращение добавленного сахара может помочь вам похудеть и улучшить свое самочувствие», — говорит Ковин.
Улучшение качества сна
Употребление шоколада в конце дня может создать проблемы с засыпанием и нарушить сон.
«Если вы балуетесь шоколадом в конце дня, вы можете обнаружить, что заснуть ночью может быть проблемой. Это потому, что шоколад содержит кофеин и может держать вас в тонусе», — рассказал диетолог Дэниэл Макэвой.
Кроме того, отказ от кофеина снижает тревожность, поэтому человек будет чувствовать себя более расслабленным.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Учеными доказано, что существует прямая связь между высоким потреблением сахара и повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать проблем с сердцем и сосудами, нужно заменить шоколад на более здоровье альтернативы, такие как фрукты и орехи.
Избавление от изжоги
Шоколад — это кислая пища, которая может вызвать или усугубить симптомы изжоги или кислотного рефлюкса. Отказ от этого десерта может помочь в борьбе с этой патологией.
Ранее Gazeta.SPb сообщала, что медики назвали пять вредных привычек, которые могут сократить жизнь людей старше 60 лет.
