Перед сном лучше не пить кофе или крепкий. Фото: unsplash
Врач-диетолог, эндокринолог Надежда Фетисова рассказала, какие продукты могут вызвать бессонницу.
Диетолог отметила в эфире телеканала «Санкт-Петербург», что перед сном лучше не пить кофе или крепкий чай. Эти напитки содержат много кофеина, поэтому они лишь взбодрят организм. Хорошей альтернативой будет травяной чай, который не создаст каких-либо проблем со сном.
Как утверждают ученые, негативно на качестве сна также могут рафинированные углеводы, которые содержатся в хлебе и белом рисе.
Чтобы обеспечить себе хороший и крепкий сон, врач посоветовала употреблять больше молочных продуктов. Содержащийся в них белок казеин улучшает синтез гормона роста во сне.
Фетисова также порекомендовала ужинать за три-четыре часа до сна, тогда никакие продукты не повлияют на сон.
Ранее Gazeta.SPb сообщала, что терапевт Неумолотова предупредила, что солнечный ожог может привести к меланоме.
