Цигун Детокс Ирина Шуйская Уроки вокала мебель в питере под заказ продаются котята из Пскова
мебельвик
Экономика

Какие пять вредных утренних привычек мешают провести день по полной

Какие пять вредных утренних привычек мешают провести день по полной

Утренние пробуждения влияют на весь день. Фото: pixabay

Правильный темп дня начинается с утра. Но есть несколько привычек, для многих уже ставших привычными ритуалами, которые тем не менее абсолютно лишние.

Начнем с самого распространенного.

Игнорирование завтрака

Вскочили с постели и бегом в ванную, потом на работу. Максимум, что вписывается в утреннюю суету, – чашка чая или кофе. Об этом чуть ниже, а пока – про завтрак и его отсутствие.

Ученые доказали, что утренний прием пищи ускоряет обмен веществ, и потому забывать о нем ни в коем случае нельзя. Кроме того, организм, недополучивший энергии, ее будет требовать, и есть риск, что в обед вы съедите больше.

Смартфон с утра пораньше

Один глаз еще спит, а второй уже листает соцсети. Знакомо? Так сейчас поступает большинство людей.

Не самое лучшее начало дня – уверяют психологи. Не успев толком проснуться, мы сами себя погружаем в мир негативной информации, бесполезных сведений и даже сталкиваемся с агрессией, например, в соцсетях. С таким заходом в новый день сложнее будет выстроить его позитивно и конструктивно.

Постарайтесь не лезть в телефон, хотя бы до того момента, как вы умоетесь и сядете завтракать.

Горячий душ

Как бы ни была привлекательна мысль о горячем душе с утра, но нет. Контрастный, прохладный, но не горячий, если вы, конечно, не собираетесь обратно под одеяло.

Теплая или холодная вода бодрит и тонизирует, горячая распаривает и расслабляет.

Начинать утро с кофе

Для многих утро начинается действительно с кофе. Они уверяют, что без него не могут проснуться, переключиться на рабочий день.

Однако это не более чем поведенческая привычка, уверяют врачи-диетологи. Утром кофеин нашему организму не нужен, собственной энергии отдохнувшему телу достаточно для бодрого старта.

С ними солидарны и нейрофизиологи. По их мнению, при более или менее стабильном режиме дня с утра у нас в крови увеличивается уровень кортизола – гормона, который, в том числе, дарит бодрость и заставляет активизироваться. И кофеин здесь лишний. Тем более что он подавляет выработку кортизола. А такое постоянное вмешательство в естественный цикл работы организма не очень-то и желательно.

Негативные мысли

И напоследок не совсем утренняя привычка. Но она напрямую связана с тем, в каком настроении мы проснемся. Если вы научились оставлять негатив за пределами спальни, ваши пробуждения будут приятными, легкими и радостными.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Яндекс.Метрика 4508650191ceed38
Закрыть
Закрыть